要有健康和谐的性生活，必须采取这四项保健措施！

十一号码头

爱到深处，不由得可以自然地做爱。性生活是男女增强感情的主要纽扣，和谐的性生活更能让彼此感到愉快。因此，很多男女都希望自己的性生活和谐。但在生活中有很多男女的性生活存在问题。性生活不仅会影响彼此的感情，还会让她们烦恼，实际上希望性生活更加和谐，可以理解一些要点。

有健康的性生活需要采取什么保健措施？

1、定期运动

一个人坚持运动对身体有很多影响，锻炼心脑血管健康，提高体力，这些都有助于提高性欲。长时间久坐不动会使身体体力下降，在性生活时容易感觉疲倦，反而影响性生活质量，所以要坚持运动。另外，运动可以控制体重，对肥胖的人来说会影响荷尔蒙的发生，引起功能问题，性生活不协调。

2、改掉不良生活习惯

如抽烟喝酒等，抽烟喝酒会影响性健康，长时间抽烟会导致血管变窄，导致血液流通不畅，导致器官血液循环出现问题。饮酒可以促进血液循环，但影响功能，长期存在这些不恰当的生活习惯会使身体逐渐生病，影响彼此的性能。

3、适当摄取复合维生素B

复合维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6等，可参与身体新陈代谢，促进代谢时所需物质的生成，如辅酶。此外，一些研究表明维生素B可以改善性健康，尤其是男性，可以有效抵抗性功能障碍。例如维生素B1，可以提高大脑通过神经系统向阴茎传递信号的能力，平衡身体性激素。此外，维生素B12可以帮助女性提高性欲，减少疲劳。因此，要知道维生素B对性生活有帮助，可以从食物中摄取，如坚果、绿叶蔬菜等。

4、放松自己

性生活时压力过大，最容易引起性生活问题，与男女无关。平时放松自己，不要被压力所困扰。结果，压力刺激肾上腺激素的释放，心率血压上升，性欲下降。

总的来说，男女想要性生活更和谐，提高彼此感情，在平时要多加注意自己的行为，采取一些措施提高性能力。这样在性生活时才能水到渠成，自然而然，使彼此感觉和谐满意。